អ្វីដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកំពុងសិក្សាអំពីដំណេក និងការបង្កើតអនុស្សាវរីយ៍

(SeaPRwire) –   គេបានយល់ច្បាស់អស់យូរមកហើយថាទំនេរគឺជារឿងចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពមនុស្ស ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលជាច្រើនក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានចាត់ទុកវាជាស្ថានភាពអកម្ម – ជារយៈពេលសម្រាកដែលរាងកាយគ្រាន់តែស្រង់ស្រាយពីតម្រូវការនៃការភ្ញាក់។ ទស្សនៈនេះបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ។

ការស្រាវជ្រាវដែលកំពុងកើនឡើងបានបង្ហាញថាទំនេរគឺជាផ្នែកមួយក្នុងចំណោមដំណាក់កាលសកម្មនិងសំខាន់បំផុតនៃមុខងារខួរក្បាល។ ក្នុងពេលដែលនอนគេង ខួរក្បាលធ្វើការថែទាំស្មុគស្មាញដែលហាក់ដូចជាមិនអាចធ្វើបាននៅពេលភ្ញាក់ – ហើយផលប៉ះពាល់ចំពោះការចងចាំ ការយល់ដឹង និងសុខភាពសរសៃប្រសាទយូរអង្វែងគឺសំខាន់ណាស់។

យន្តការនៃការបង្រួបបង្រួមការចងចាំ

ការរកឃើញដែលមានការគាំទ្រច្រើនបំផុតក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រពីការគេងគឺថាទំនេរដើរតួនាទីសំខាន់ក្នុងការបង្រួបបង្រួមការចងចាំ – ដំណើរការដែលព័ត៌មានថ្មីដែលទទួលបានត្រូវបានស្ថិតិស្ថេរ និងរួមបញ្ចូលទៅក្នុងកន្លែងផ្ទុកការចងចាំយូរអង្វែង។

ការស្រាវជ្រាវពីស្ថាប័នរួមទាំង Harvard Medical School និង Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Sciences បានបង្ហាញថាដំណាក់កាលផ្សេងៗនៃការគេងចូលរួមចំណែកដល់ប្រភេទការចងចាំផ្សេងៗ។ ទំនេររលកយឺត ឬទំនេរជ្រៅហាក់ដូចជាសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ការចងចាំបញ្ជាក់ – ប្រភេទដែលផ្ទុកព័ត៌មាន និងព្រឹត្តិការណ៍។ ទំនេរ REM ដែលជាដំណាក់កាលដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការសុបិន្តហាក់ដូចជាដើរតួនាទីកាន់តែច្រើនក្នុងការចងចាំដំណើរការ និងការចងចាំអារម្មណ៍។

ការសិក្សាដោយប្រើបច្ចេកទេស polysomnography និងការថតរូបខួរក្បាលបានសង្កេតឃើញថាដានការចងចាំដែលបង្កើតឡើងក្នុងពេលភ្ញាក់ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មឡើងវិញក្នុងពេលនอนគេង ជាពិសេសនៅក្នុង hippocampus និង prefrontal cortex។ ការធ្វើឱ្យសកម្មឡើងវិញនេះហាក់ដូចជាធ្វើឱ្យខ្សែសរសៃប្រសាទដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការចងចាំទាំងនោះខ្លាំងឡើង។

ការស្កាត់ខួរក្បាលក្នុងពេលនอนគេង

ផ្នែកស្រាវជ្រាវសំខាន់មួយទៀតពាក់ព័ន្ធនឹងប្រព័ន្ធ glymphatic – បណ្តាញនៃឆានែលនៅក្នុងខួរក្បាលដែលមានមុខងារស្រដៀងនឹងប្រព័ន្ធប្រសាទកូនសោ ដោយស្កាត់ផលចំណល់មេតាប៉ូលីសដែលប្រមូលផ្តុំក្នុងពេលភ្ញាក់។

ការសិក្សាសំខាន់មួយដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Science ក្នុងឆ្នាំ 2013 បានរកឃើញថាប្រព័ន្ធ glymphatic មានសកម្មភាពជិតដប់ដងច្រើនជាងពេលភ្ញាក់។ ផលចំណល់មួយក្នុងចំណោមផលចំណល់ដែលវាស្កាត់គឺ amyloid-beta ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងប្លាក់មិនធម្មតាដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺ Alzheimer ។

ការរកឃើញនេះបានជំរុញអ្នកស្រាវជ្រាវឱ្យពិនិត្យមើលថាតើកង្វះការគេងរយៈពេលវែងអាចពន្លឿនដំណើរការខូចខាតសរសៃប្រសាទដោយធ្វើឱ្យខូចសមត្ថភាពរបស់ខួរក្បាលក្នុងការស្កាត់ប្រូតេអ៊ីនផលចំណល់ទាំងនេះយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពទេ។ ខណៈពេលដែលទំនាក់ទំនងមូលហេតុនៅក្នុងមនុស្សនៅតែជាផ្នែកស្រាវជ្រាវសកម្ម ទំនាក់ទំនងនេះបានទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់វិទ្យាសាស្ត្រយ៉ាងច្រើន។

កង្វះការគេង និងការសម្តែងការយល់ដឹង

ការចំណាយក្នុងការយល់ដឹងនៃកង្វះការគេងត្រូវបានកត់ត្រាយ៉ាងច្បាស់។ ការសិក្សាបានរកឃើញជាប់លាប់ថាទោះបីជាការរឹតត្បិតការគេងកម្រិតមធ្យម – កាត់បន្ថយការគេងរាត្រីទៅជាប្រាំមួយម៉ោងក្នុងរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ – ក៏បង្កើតកង្វះក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ ការចងចាំប្រតិបត្តិការ និងមុខងារប្រតិបត្តិដែលមនុស្សជាច្រើនតែងតែមិនអាចរាយការណ៍ដោយខ្លួនឯងយ៉ាងត្រឹមត្រូវនោះទេ។

ការសិក្សាសំខាន់មួយពីសាកលវិទ្យាល័យ Pennsylvania បានរកឃើញថាប្រធានបទដែលត្រូវបានរឹតត្បិតការគេងរាត្រីទៅជាប្រាំមួយម៉ោងអស់ពីរសប្តាហ៍បានបង្ហាញការសម្តែងការយល់ដឹងស្មើនឹងប្រធានបទដែលត្រូវបានរក្សាភ្ញាក់អស់ពេល 24 ម៉ោងជាប់ៗ – ប៉ុន្តែភាគច្រើនមិនយល់ថាខ្លួនពួកគេខូចខាតយ៉ាងសំខាន់ឡើយ។

ពេលឆ្លើយតប ភាពត្រឹមត្រូវក្នុងការសម្រេចចិត្ត និងសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបអារម្មណ៍គឺជាមុខងារដែលច្រើនបំផុតទទួលរងឥទ្ធិពលពីកង្វះការគេង ដោយឥទ្ធិពលបង្ហាញខ្លួនបន្ទាប់ពីតែមួយយប់នៃការកាត់បន្ថយការគេង។

វិទ្យាសាស្ត្រដែលកំពុងលេចឡើងនៃដំណាក់កាលការគេង

ការស្រាវជ្រាវពីការគេងសម័យទំនើបបានឆ្លងកាត់ការបែងចែកជាមូលដ្ឋានរវាងទំនេរ REM និង non-REM ដើម្បីពិនិត្យមើលលម្អិតជាងនេះថាតើរចនាសម្ព័ន្ធនៃការគេងពេញយប់គាំទ្រមុខងារការយល់ដឹងផ្សេងៗយ៉ាងដូចម្តេច។ វដ្តការគេងប្រហែល 90 នាទីត្រូវបានធ្វើឡើងឡើងវិញពេញយប់ ខណៈពេលដែលសមាមាត្រនៃទំនេរជ្រៅទៅនឹងទំនេរ REM បានផ្លាស់ប្តូរនៅពេលយប់កំពុងឆ្លងកាត់។

វដ្តការគេងដំបូងមានទំនេរជ្រៅរលកយឺតច្រើនជាង ខណៈពេលដែលវដ្តក្រោយមានកំឡុងពេល REM យូរជាង។ រចនាសម្ព័ន្ធនេះមានន័យថាកាត់បន្ថយការគេង – សូម្បីតែត្រឹមមួយឬពីរម៉ោង – ធ្វើឱ្យកាត់បន្ថយទំនេរ REM ច្រើនហួសសមមាត្រ ដែលអាចមានផលប៉ះពាល់ជាក់លាក់ចំពោះការដំណើរការអារម្មណ៍ និងការគិតប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

អ្នកស្រាវជ្រាវក៏កំពុងស៊ើបអង្កេតថាតើកត្តាដូចជាការប៉ះពាល់ពន្លឺ សីតុណ្ហភាព និងពេលវេលានៃការគេងទាក់ទងនឹងនាឡិកាចរិកខាងក្នុងរបស់រាងកាយប៉ះពាល់លើគុណភាពនៃដំណាក់កាលការគេងនីមួយៗយ៉ាងដូចម្តេច។

អ្វីដែលការស្រាវជ្រាវបង្ហាញសម្រាប់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ

ខណៈពេលដែលវិទ្យាសាស្ត្រពីការគេងនៅតែបន្តវិវឌ្ឍ ចេញវគ្គជាច្រើនមានការគាំទ្រគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយសម្រេចចិត្តប្រចាំថ្ងៃ។ ពេលវេលានอนគេង និងភ្ញាក់ថេរហាក់ដូចជាធ្វើឱ្យចង្វាក់ចរិកខ្លាំងឡើងតាមរបៀបដែលធ្វើអោយគុណភាពការគេងប្រសើរឡើង។ ការចៀសវាងពន្លឺភ្លឺក្នុងពេលពីរបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង ការរក្សាស�יבהនៅកន្លែងដែលគេងត្រជាក់ និងការកាត់បន្ថយការទទួលទានកាហ្វេបន្ទាប់ពីពាក់កណ្តាលថ្ងៃគឺជាការអនុវត្តដែលមានមូលដ្ឋានភស្តុតាងសមហេតុផល។

ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញពីតម្លៃនៃការចាត់ទុកការគេងជាផ្នែកដែលមិនអាចចរចានឹងសុខភាពជាជាងជាអថេរដែលត្រូវកាត់បន្ថយនៅពេលកាលវិភាគតម្រូវការខ្លាំង។ សម្រាប់មុខងារដែលសំខាន់បំផុតចំពោះការចងចាំ ការយល់ដឹង និងការថែទាំសរសៃប្រសាទ ករណីនៃការការពារពេលវេលានอนគេងគឺខ្លាំងជាងពេលណាមួយ។