ហេតុអ្វីការหยุดพักអាចជួយខួរក្បាលរបស់អ្នកស្រូបយកព័ត៌មានច្រើនជាង

(SeaPRwire) –   ព័ត៌មានមិនដែលមានច្រើនបែបនេះឬងាយស្រួលប្រើប្រាស់ដែរ។ យោងតាមការប៉ាន់ប្រមាណមួយចំនួនជនជាតិអាមេរិកសព្វថ្ងៃប្រើប្រាស់មេឌៀជាង 12 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃហើយមាតិកាឌីជីថល—គ្រប់យ៉ាងពីវីដេអូ TikTok រហូតដល់ផូដកាស់—កាន់តែពីរភាគបីនៃសរុបនោះ។

ការច្រើនព័ត៌មានបែបនេះបាននាំឱ្យមានសំណួរអំពីសមត្ថភាពនៃការចងចាំរបស់មនុស្សក្នុងការគ្រប់គ្រងលទ្ធផលថ្មីដ៏ច្រើនបែបនេះ។ ខណៈពេលដែលជារឌ្ឍន៍ថាអ្វីដែលយើងទទួលបានច្រើនជាងនេះយើងត្រូវតែរក្សាទុកវាជាទម្រង់នៃចំណេះដឹងឬការយល់ដឹងកាន់តែច្រើន—ប្រហែលជាទស្សនៈ “ច្រើនទៀតគឺច្រើនទៀត” ក្នុងការប្រើប្រាស់ព័ត៌មាន—ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវការសម្រាកជាទៀងទាត់ដើម្បីរំលាយអ្វីដែលយើងប្រើប្រាស់បានត្រឹមត្រូវ។

អេរីន វ៉ាមស្លេ (Erin Wamsley) ដែលជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសរសៃប្រសាទយល់ដឹងនៅ Furman University ក្នុងរដ្ឋសៅថ៍កូឡីណា បាននិយាយថា “ស្ថានភាពអອഫឡাইន” ដែលជាពេលដែលមនុស្សមិនគិតអ្វីច្រើនហើយការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេអាចវង្វេងទេ—ផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលនូវឱកាសដើម្បីត្រឡប់មកប្រមាថនិងដំណើរការបទពិសោធន៍ថ្មីៗរបស់វា។

ការដំណើរការបែបនេះភាគច្រើនកើតឡើងនៅកម្រិតដែលមិនដឹងខ្លួន ដូច្នេះយើងមិនដឹងថាវាកំពុងកើតឡើងទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងមិនផ្តល់សម្រាកទាំងនេះដល់ខួរក្បាលរបស់យើងពីពេលមួយទៅពេលមួយ សមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការចងចាំនិងយល់ដឹងអ្វីដែលយើងបានរៀនអាចធ្លាក់ចុះ។ “មនុស្សជាទូទៅមិនដឹងថាខួរក្បាលរបស់ពួកគេកំពុងធ្វើអ្វីដ៏សំខាន់ណាស់នៅពេលពួកគេមិនធ្វើអ្វីទាំងអស់ទេ” វ៉ាមស្លេបាននិយាយ។ “ប៉ុន្តែការដំណើរការអອഫឡাইននេះគឺជាទិដ្ឋភាពសំខាន់នៃការចងចាំ។”

ហេតុអ្វីសម្រាកចាំងសំខាន់សម្រាប់ខួរក្បាល

ពេលសម្រាកដោយគ្មានការរំញោចដើម្បីបានជាលក្ខណៈដែលមិនអាចជៀសវាងបាននៃជីវិត។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងយុគសម័យ AirPods និង autoplay របស់យើង ពេលសម្រាកពីមាតិកាថ្មីកាន់តែក្លាយជាជម្រើស។ “នៅក្នុងពិភពដែលយើងរស់នៅឥឡូវនេះ—ដែលគ្រប់យ៉ាងអាចចូលប្រើបានភ្លាមៗ—យើងប្រហែលជាបានផ្លាស់ប្តូរពីពេលសម្រាកធម្មជាតិដែលអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលបង្រួបបង្រួមការចងចាំថ្មី” ម៉ៃកាល ខ្រេក (Michael Craig) ដែលជាសាស្ត្រាចារ្យជំនួយនិងអ្នកស្រាវជ្រាវការចងចាំនៅ Northumbria University ក្នុងចក្រភពអង់គ្លេស បាននិយាយ។

នៅពេលដែលអ្នកសិក្សាដូចជា Craig និយាយអំពី “ការបង្រួបបង្រួមការចងចាំ” ពួកគេមិនត្រឹមតែសំដៅទៅលើការចងចាំអត្ថបទនៃអត្ថន័យនិងតួលេខប៉ុណ្ណោះទេ។ ពេលណាដែលយើងទទួលបានព័ត៌មានថ្មី—មិនថាវាជាផ្នែកព័ត៌មានខ្សែកាប ពេលជួបជាមួយសហការី ឬអ្វីដែលយើងបានសិក្សាដើម្បីត្រៀមសម្រាប់ការប្រឡង—គំនិតរបស់យើងព្យាយាមបញ្ចូលព័ត៌មានថ្មីនេះទៅក្នុងធនាគារការចងចាំដែលមានស្រាប់របស់វា ទៅតាមរបៀបដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងបង្កើតការតភ្ជាប់ដ៏មានអត្ថន័យ វិវឌ្ឍការយល់ដឹងកាន់តែជ្រៅ និងបង្កើតការយល់ដឹងថ្មី។ ខួរក្បាលក៏ប្រើពេលសម្រាករបស់វាដើម្បីបោះចោលព័ត៌មានដែលវាទស្សនាជាគ្មានប្រយោជន៍ឬមិនសំខាន់។ ប្រសិនបើយើងបំពេញពេលវង្វេងរបស់យើងទាំងអស់ជាមួយមាតិកាដែលរំញោច នោះវាអាចដកហូតពេលនិងចន្លោះដែលខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវការដើម្បីអនុវត្តមុខងារផ្ទុកនិងយល់ដឹងទាំងអស់ដែលមានប្រយោជន៍ទាំងនេះ Craig បាននិយាយ។

នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនរបស់គាត់ គាត់និងសហការីបានរកឃើញថានៅពេលដែលមនុស្សសម្រាកដោយស្ងាត់សម្រាប់ 10 នាទីបន្ទាប់ពីការងាររៀន ការចងចាំរបស់ពួកគេសម្រាប់ព័ត៌មានថ្មី—ជាពិសេសសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការចងចាំព័ត៌មានលម្អិត និងការបែងចែកអ្វីដែលពួកគេបានរៀនពីមាតិកាដូចគ្នា—បានល្អជាងគួរឱ្យកត់សម្គាល់បើប្រៀបធៀបជាមួយក្រុមទីពីរដែលមិនបានសម្រាក ប៉ុន្តែផ្ទុកចូលទៅក្នុងការងារផ្សេងទៀតភ្លាមៗ។

ការរកឃើញនេះឆ្លុះបញ្ចាំងពីការងារពាក់ព័ន្ធនមួយចំនួន—ទាំងលើមនុស្សនិងសត្វ—ដែលបានបង្ហាញថាការដកហូតពេលសម្រាកបន្ទាប់ពីរៀននាំឱ្យមានការរក្សាទុកដែលមិនល្អ កំហុសក្នុងការចងចាំ និងការបរាជ័យក្នុងការរៀនពីកំហុសកន្លងមក។

“វាហាក់ដូចជាសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងជួយកំណត់ជោគវាសន៍នៃការចងចាំថ្មី” Craig បាននិយាយ។ “ប្រសិនបើយើងត្រូវបានប៉ះពាល់ព័ត៌មានថ្មីជាបន្តបន្ទាប់ដោយគ្មានពេលសម្រាកទាំងនេះដែលធ្លាប់ជាលក្ខណៈនៃជីវិត នោះវាអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការដាក់និងពង្រឹងការចងចាំថ្មី។”

ក្រៅពីការព្រួយបារម្ភទាំងអស់នេះ ការស្រាវជ្រាវការចងចាំក៏បានបង្ហាញពី “ការលំអៀងចំពោះភាពថ្មីៗ” ដែលអាចមានផលវិបាកសម្រាប់ពួកយើងដែលយកឧបករណ៍ចុះពេលដែលជីវិតផ្តល់ឱកាសសម្រាកដល់យើង។

យោងតាមប្រេដ ផីហ្វឺរ (Brad Pfeiffer) ដែលជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសរសៃប្រសាទនៅ University of Texas Southwestern Medical School ដំណើរការមួយចំនួនដែលជួយយើងរក្សាទុកព័ត៌មានថ្មីមានទំនោរក្នុងការដាក់អាទិភាពលើអ្វីដែលយើងបានជួបប្រទះថ្មីបំផុត។ “ដូច្នេះសូមសន្មតថាពេលណាដែលអ្នកបញ្ចប់ការសិក្សា អ្នកយកទូរស័ព្ទរបស់អ្នកហើយស्क្រូលលើ TikTok” គាត់បាននិយាយ។ “ប្រសិនបើវីដេអូ TikTok ទាំងនេះជាអ្វីដែលអ្នកមានទំនោរក្នុងការមើលចុងក្រោយមុនពេលសម្រាក នោះវាអាចជាអ្វីដែលការចងចាំរបស់អ្នកប្រឡាក់វិញ និងរក្សាទុក ជាជាងកិច្ចការ ביתរបស់អ្នកឬអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើមុនពេលអ្នកយកទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។”

តើត្រូវសម្រាកខួរក្បាលយ៉ាងដូចម្តេច

ខណៈពេលដែលការស្រាវជ្រាវទាំងអស់នេះបង្ហាញថាពេលសម្រាកផ្លូវចិត្តបន្តិច—ប្រហែលជាពិសេសភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអ្នកបានរៀនឬជួបប្រទះអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នក—អាចគាំទ្រការចងចាំរបស់អ្នក និងមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើនរបស់វា យុទ្ធសាស្ត្របាននិយាយថាវាមិនច្បាស់ថាតើសម្រាកប៉ុន្មានដែលល្អបំផុត ឬសូម្បីតែសម្រាកនោះគួរមានរូបរាងយ៉ាងដូចម្តេច។

រហូតមកដល់ពេលនេះ ការសិក្សាបានរកឃើញថា 10 ឬ 20 នាទីនៃភាពស្ងាត់ ច្រកភ្នែក ហើយឯកោអាចធ្វើឱ្យការចងចាំរបស់មនុស្សសម្រាប់ព័ត៌មានដែលបានជួបប្រទះថ្មីៗកាន់តែច្បាស់។ ប៉ុន្តែ Craig បាននិយាយថាវាអាចមានលក្ខណៈថា “សម្រាកតូច” (micro breaks) ដែលខ្លីជាងជាច្រើន ដូចជាពីរបីនាទី ឬសូម្បីតែពីរបីវិនាទី ក៏អាចបង្ហាញពីប្រយោជន៍ស្រដៀងគ្នា។

លើសពីនេះ ខណៈពេលដែលអ្នកស្រាវជ្រាវបានមានទំនោរក្នុងការសិក្សាផលប៉ះពាល់នៃការអង្គុយ ឬដេកនៅកន្លែងស្ងាត់ មានភស្តុតាងថាការងារប្រចាំថ្ងៃឬសកម្មភាពផ្សេងទៀតដែលមិនត្រូវការថាមពលខួរក្បាលច្រើន—ដូចជាការបត់សម្លៀកបំពាក់ ឬដើរកម្ម—ក៏អាចផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលនូវពេលសម្រាកដែលមានការរំញោចទាបដែលវាត្រូវការដើម្បីបង្រួបបង្រួមអ្វីដែលវាបានរៀន។

វ៉ាមស្លេបាននិយាយថាសកម្មភាពបែបនไหนដែលគាំទ្រការដំណើរការព័ត៌មាន និងការបង្រួបបង្រួមការចងចាំប្រហែលជាខុសគ្នាពីមនុស្សមួយទៅមនុស្សមួយ ហើយពឹងផ្អែកច្រើនលើអ្វីដែលគំនិតរបស់ពួកគេធ្វើ។ “ប្រសិនបើមនុស្សចូលទៅលើប្រព័ន្ធសង្គមដើម្បីបំបាត់ពេល ហើយពួកគេមិនយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនទៅលើអ្វីដែលពួកគេកំពុងមើល វាអាចពិតជាសម្របគ្នាជាមួយការបង្រួបបង្រួមការចងចាំ” នាងបានពន្យល់។ ផ្ទុយទៅវិញ នាងបាននិយាយថា ការសមាធិ ការដោះស្រាយបញ្ហា និងការងារផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដែលត្រូវការការផ្តោតអ